2 przerwy w

Miło pan zastąpił - pożyjemy zobaczymy %-) Wracam z treningu, strata z Piątku odrobiona - miało być Polska over 2.5 i było Na treningu, rześko, króciutkie przerwy, ale... Wydarzyła się niewyobrażalna tragedia, stówkę z wielkim bólem (bo siara być przygnieciony czymś takim) wycisnąłem ledwo 3 razy @-)8-O@-|:'-( Wąsko niewiele lepiej, skos góra [...]

Ja stosuje HMB od 3 lat jako antykatabolik .w ciągu tego czasu jakieś 2 tygodnie mniałem przerwy bo poprostu nie było tego suplementu ale podkreslam że nastąpił spadek siły.Nie wyobrażam sobie treningu bez tego suplementu. polecam na kazdym etapie treningowym..

[...] 1628,39 kcal, B/T/W: 146,36/ 80,78/ 97,56 Trening: - muay thai: -> techniki na tarczach: kopnięcie proste, low kick, kolana -> 2x60 brzuszków -> 40 pompek bez przerwy -> wspięcia na palce 3x20 -> 3 strzały z rękawicy plus trzy kopnięcia w napięty brzuch od trenera -> rozciąganie -> spacer do domu 3,5 h (35min) Burpee [...]

[...] przysiady: 40kg,5x/ 50kg,5x/60kg,5x/70kg,5x/80kg,1x/90kg,1x/60kg,5x/60kg,5x. Następnie: 2 rundy 15x Power Snach, 30kg 15x Burpie z przeskokiem przez sztange 2 minuty przerwy 2 rundy 15x Clin, 40 kg 15 x Burpie z przeskokiem przez sztangę. Wczorajsza suplementacja to: witaminy i tribulus do sniadania oraz C-6 Amino Anabol przed i po [...]

Gejzer jak gejzer, stosuje go tylko w pracy jak nie mam przerwy, po 2 godzinach obiad, stosuje też w krytycznych sytuacjach , wale porcje 100g, efekt: mimo, że mam szybką przemianę materii , to warstwa tłuszczyku na brzuchu się pokazała Zjadłem już 9 kg i jem dalej, co do smaku to: 1.Czekolada (dla mnie najlepsza) 2.Truskawka (też ok) 3.Wanilia [...]

[...] pobudzenia praktycznie nie odczuwam, i zastanawiam sie czy aby nie wrzucic 2 tabsów na porcje, ale zaczne to od piątku prawdopodobnie. Trening intensywny jak zawsze, krótkie przerwy miedzy seriami, pompa zadowalającą jednak czuje brak węgli w diecie, siła tez spadła, ale teraz nie chodzi o siłe mam nadzieje ze utrata fatu bedzie widoczna w [...]

[...] że cały górny brzuch był pościągany zakwasami , next time zrobię kolejne podejście, a jak nie to będa spięcia *wznosy kolan byly do klatki na stojaku - przy 25, 20 i 15 były przerwy *wznosy z opadu - tu początek każdej "serii" robiłam wolniej by nie korzystać z zamachu czas powyższego: 11:19 aero: rower 18 min, HR 153, potem 140-130, [...]

[...] glowy 12 10 10 8 -unoszenie bokiem 14 12 10 -unoszenie w opadzie 14 12 10 -sztrugsy 3x na max Triceps + Biceps {superserie} cwiczenie bicepsu przeplatane z tricepsem 30 sek przerwy, po skonczeniu 2 serii po tej krotkiej przerwie 1:30 przerwy okolo przeplatam : grayf lamany z francuzem - oba cwiczenia po 4 serie (12 10 8 6 powtorzen) hantelki z [...]

Plan był bardzo kiepski-jeśli trenowałeś nim do tej pory-to polecam 1-2 lżejsze tygodnie a potem: trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich [...]

[...] się cytatem z atlasu ćwiczeń zmieniłem mój plan - mam nadzieję, że teraz jest nieco lepszy. Nadal proszę o ocenę : 1 dzień: BARKI, BICEPS, TRICEPS, PRZEDRAMIONA 2 dni przerwy 4 dzień: PLECY, KLATKA, BRZUCH 3 dni przerwy Przerwy między seriami 4 min. BARKI: wznoszenie hantla bokiem stojąc 8x6 obciążenie 7 kg PLECY: przyciąganie hantla [...]

[...] wiec prosze o wyrozumialos,mam 27 lat cwicze cztery miechy pierwsze trzy byly na sucho od miesiaca biore cel pump i bcaa po treningu po tym cyklu doradzono mi 2-3 tyg. przerwy a nastepnie szok terapy 7-8 tygodni czyli do konca puchy.(nie zalezy mi na masie bardziej na sile i na tym by zrzucic pare kilo w tej chwili waze 90 przy wzroscie [...]

[...] się dziwić ,że mu zabrali pas FW ,fakt dopiero minął rok od odebrania pasa FW ,ale zakładając ,że będzie walczył o pas LW najwcześniej w maju ,to najwcześniej wrzesień broniłby pasa FW co dałoby już prawie 2 lata przerwy ,fakt mógłby być mistrzem 2 dywizji ,ale musiałby wtedy walczyć częsciej... Zmieniony przez - xper w dniu 2016-11-27 13:42:59

[...] okazało się za zamykają w sobotę o 17:00 a nie o 18:00 co spowodowało ze miałem tylko 55 minut na trening !!! (który zazwyczaj zajmuje mi 2 godziny) Wyciskanie - skrócone przerwy i lekki stres by zdążyć zrobić wszystkie ćwiczenia odbiły się na wyniku... nawet nie wiem czy to można nazwać progresem... Hack przysiady - zrobiłem superserie z [...]

No i vkurv !!! Zrobiłem 2 dni przerwy ze względu na pracę i w dniu w którym miałem iść na trening złapała mnie jakaś badziewna infekcja gardła - kobita jakieś świństwo z pracy przywlokła i sama też z gorączką i kaszlem walczy... :-( Może wrócę w sobotę - i od razu zacznę drugi cykl bo 2 lekkich treningów nie ma co robić. MOC z nami

[...] i 10 lat to bede walczyc, nie dam sie :-) oby tylko jakies dziecko mi nie wyskoczylo po drodze :-D a tak bardziej poważnie, to widze co sie dzieje po tych 2 tygodniach przerwy i szczerze mówiąc nie wyobrazam sobie co bybylo po pol roku ale nie wyobrazam sobie tez nie cwiczyc w ogole, jesc lubie, wiec mam nadzieje, ze w koncu cos ruszy i na [...]

Tak teraz już hcg niech jajka zaczną pracować 2*2500 co 3 dni Następnie 5000 jm podzielone na 3 inj i tak samo bijesz co 3 dni Pozniej miesiąc przerwy i znowu 5000 jm hcg podzielone na 3 inj Czy podbije e2? Pewnie podbije ale to już tak naprawdę tylko badania lub ew na oko dołożenie jakiegoś ia czyli teraz w zasadzie bys polecil poleciec 10 000 [...]

[...] 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM Z „SUPINACJĄ”: 8/10/12 3. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE, W PODPORZE O KOLANO: 8/10/12 przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minuty ilość powtórzeń na duże grupy mięśni: 8/10/10/12 ilość powtórzeń na małe grupy mięśni: 8/10/12 no i na koniec 3 pytania : 1. Czy w [...]

[...] z kulturystyka zaczynała się od pompek i lekkich hantli. Klate trenowałem jakieś 3 razy w tygodniu, robiąc nierzadko po 10 - 15 serii pompek po kilkanaście powtórzeń, przerwy po minucie, lub półtorej. pot lał sie po mnie strumieniami. Diety nie było praktycznie żadnej. Póżniej już w liceum ważyłęm 86 kilo , trenujac 3 razy na tydzień [...]

[...] byla w wakacje ale n\jeszcze nie czuje abym potrzebował (po wakacjach byl miesiąc wprowadzenie, miesiąc masa, miesiąc siła) tempo srenie, trning zajmuje okolo 90min przerwy miedzy "dużymi". cwiczeniami ok 4 min, miedzy "malymi" ok 2, racja z treningu barków wyrzucę wyciskanie zza glowy a zamiast tego dam na koniec [...]

[...] z cwiczeniami , mozesz tez mieszac z cwiczeniami z wlasnym cialem. Np. 1.5x snach jedna sztangielka na reke 2.5x swing jedna reka 3.10 padnij powstan z wyskokiem x5 60sek przerwy Lub 1. thrusters 2. Sumo MC high pull 3. skok na lawke 4. push press 5. skoki na skakance 3x po 1 min kazdego cwiczenia w obwodzie tu znow mozliwosci jest wiele, [...]